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골반 세우기..
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작성자 영어전사 작성일09-12-16 조회3,367회 댓글1건관련링크
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골반을 세우면 바른자세가 되잖아요..
그래서 하체를 다 벗고 거울보고 엉치에 집중해서 조금 힘을 주니 힙업이 되면서 아래로 처진 엉덩이 살이 위로 올라가는 데..
이게 골반을 세운자세 즉 바른자세인가요? 저는 지금까지 처진상태로 살아왔습니다만..
댓글목록
몸살림위원회님의 댓글
몸살림위원회 작성일
1.
몸살림 엉치방석(1번숙제) 자체가 쳐진 골반을 세우주는 운동 이 되구요
온몸펴기(걷기숙제) 도 허리를 세우면서 엉치가 올라 갑니다,
궁뎅이가 쳐진건, 고관절이 외전되면서 , 고과절을 외회전 시키는 주요근육인
둔근(대둔근 중둔근 소둔그) 이 무력해 지면서 아래로 내려간 것입니다
고관절 강화운동을 하셔야만 힙업이 됩니다,
엉치에 힘을 주느거도 둔근을 강화시켜 주기는 합니다만 지속적으로 하기에는
힘이 들고 피곤하죠(차렸자세의 계속유지)
고관절을 교정해도 다시 틀어지는 이유도 바로 둔근이 무력해서입니다