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몸펴기생활운동협회

건강상담실

운동 순서 궁금증

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작성자 인연 작성일10-01-30 조회3,447회 댓글1건

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안녕하세요 항상 친절한 답변 감사드립니다.

 

얼마전부터 운동 시작했는데요 하루에

 

허리펴기-허리방석,등방석
하체풀기
상체펴기
온몸펴기-뒷짐지기,깍지끼기
몸살림팔법 이렇게 하고있습니다 

 

이걸 모두 연속으로 쭈욱 해도 상관 없나요?

그리고 모든 운동은 하루종일 한번씩만 하면되나요

걷기운동 이라는게 온몸펴기를 말하시는건가요? 찾아봐도 없어서..

 

몸이 틀려져있으면 방석숙제 할때에 1번경우 후상장골(엉치뼈 맞지요?)2번은 견갑골 아래쪽에

둬야되는데 몸이 틀린만큼 후상장골이나 견갑골이 좌우 위치가 틀릴수가 있나요? 그러면..

낮은쪽에 맞줘야 되는지 높은쪽에 맞줘야 되는지 궁금하네요 저는 양쪽 다만져보고 비슷하게

띄어진 정도에서 하고있습니다

 

 

 

 

댓글목록

몸살림 위원회님의 댓글

몸살림 위원회 작성일

1.

모든 운동은 자주 할수로 좋습니다 특히 기본운동은 굽어진 몸을 바로잡는 운동이므로

저욱 많은 시간을 투자 해야 합니다

 

2.

기본운동중 하체풀기와 온몸펴기를 제외한

누어서 하는 운동은 이들 운동들을 그 다음

운동으로 할때는 운동후 몸을 충분히 풀어주는 시간이 필요 합니다,

이들 운동은서로간에 연속적으로 하면 좋지 않습니다

방석을 뺀 후에도 그냥 벌떡 일어 나지 말고 잠간 뒤척여

긴장을 풀은 후 일어나고요

 

3 온몸펴기 운동이 이전에 걷기 운동이라 하였습니다,

일정 장소와 자리가 필요한 기본운동도 물론 하루에 여러번 하면 할수록 좋구요

장소가 필요없는 온몸펴기는 하루 종일 수시로 조금찍이라도 시간내서 생각나는대로

하여야 합니다,,,

 

4. 등방석의 경우 제1의 주의점은 견갑골이 눌리지 아니 하여야 하는 겁니다

견갑의 상하가 다름은 좌우의 높이도 달라져 있습니다, 등 전체가 불균형

되어 있다입니다, 이에 따라 늑골도 좌우가 조금씩 변위되어 있기도 합니다

당연히 낮은 쪽에 맞춥니다

5.

후상 장곡극도 전후 상하로 틀어져 높낮이와 기울기 다른게 일반적입니다

이에 따라 골반이 밑으로 처져 있습니다,

골반을 위로 치켜 밀러 올려줘야 합니다,

이도 낮은쪽을 기준으로 합니다 ------하다보면 골반에 댄 원기둥 형의 방석이

골반의 기울기에 때라 몸과 비스듬 해 집니다,,

방석이 후상 장골극 위로 가지 안ㅎ도록 만 하면 됩니다

 

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