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요통이심해저서
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작성자 복코아저씨 작성일10-02-04 조회3,446회 댓글1건관련링크
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허리방석을 며칠했더니 허리가 더아파와서 어찌해야될런지요
저는 흉추9번에서 요추1번까지는 조금튀어나왔구요
요추234번은 앞으로 휘어있는듯한데 허리방석을 하는게 적당한지요
댓글목록
몸살림 위원회님의 댓글
몸살림 위원회 작성일
1.
몸살림 운동이 요란 법적스럽게 움직이 아니 하는 정적 운동 이지만 이 운동이
몸에 미치는 자극은 엄청입니다,
자기몸의 한계를 벗어난 경우 매우 힘들어 합니다,
그래서 처음에 얕은 방석으로 가볍게 시작하라고 해서 방석운동 이라 합니다,
그리고 운동시간도 처음에 20분 이상을 넘기면 아니 됩니다,
몸살림에서의 방석의 두께나 크기등 및 시간을 규격화 하지 아니한 이유가 여기에
있습니다,
각자 자기 몸에 맞추어 자기가 결정하고 이후 강도를 높여 가야 합니다,
2.
요추 2.3.4 번은 전만이라 하지만 그 위의 흉추에 비하여 오목하다는 것 일뿐
앞쪽으로 휜건 아닙니다,
요통이란 해당 뼈가 아픈게 아니고 그 뼈와 관련되어 있는 근육들이 제모습을 벗어나면
서 통증이 발 생 한 것입니다,
그러므로 촉진을 해 보면 해당 골격보다 다른곳의 근육에 통증이 있고 연달아 방사통
까지 이어 집니다,
요통에 대하여는 여기 자유게시판 ,[1606],[1607],[1608],[1602],를 순서대로 일독
하시어 참고 하시기 바랍니다,
3.
운동후에는 반드시 그 자세로 몸을 조금씩 움직여 몸을 풀어 주시고 일어나서
고양이 운동을 하여야 합니다,
운동이 끝난즉시 벌덕 일어나면 반드시 아프게 되어 있습니다,,, 운동중에 가해지는
반 작요에 의하여 굳어진 근육이 불평을 하여서입니다,
혹 님께서는 운동의 강도가 님의 몸에 견주어 넘 높지 아니 했는지요------
운동강도를 줄여 주세요
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