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몸펴기생활운동협회

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고관절 골반 치골 엉치통증 질문요

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작성자 아지사랑 작성일11-06-22 조회3,498회 댓글1건

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오른쪽 치골.골반.엉치가  밑으로 내려와있구요 고관절은 뒤로 빠진상태구요

그래서 다리에 힘을 못줘서 허리피고 똑바로 서기가 힘들어요

그동안 거의 7개월간 병원을 다녔지만 별소용없네요

얼마전 골반교정을 해야한다는 소릴듣고 교정원가서 교정을 받았는데(한달쯤요)

첨엔 지압교정을 해주더라구요 더 아프고 고관절은 더 틀어져발목이 비틀어져땅에 딛기힘들정도..

그래서 이런거 말고 물리적으로 하는 교정을 해달라 용기내서 말했더니 그때서야 4.5회 했나봅니다

결제한 횟수가 끝나서 더 받진않았지만 제결제하기도 좀 찝찝하고..암튼

골반은 어느정도 제위치에 왔는데 그래도 불안정한상태고 치골은 여전히 빠져있고 고관절역시 더 심해서

있네요 엉치위치도 안잡혀있고요

이로인한 통증으로 별별 인대강화주사나 병원을 수도없이 가봤지만 통증은 전혀 낫질않네요

어제간 통증클리닉병원에서 좌골신경통이라드니 치료를 해주던데..프롤로주사치료는 아니었구요

약도먹고 했더니 발목쪽만 약간 편해졌고 통증은 여전한데요


>>몸살림에서 나온교정법을 따라하려해도 엉치통증이 너무 심해서 방석숙제를 2분하기가 어렵거든요

엉치 올리기는 통증이 심해 거의 불가능상태입니다 ㅠㅠ

병원에서 통증을 어느정도 잡은후에 시작하는게 나을지 아님 가까운약국에서 소염진통제를 먹고

하는게 나을지..아님 아파도 참고 해야할지ㅠ.ㅠ 솔직히 약먹고 병원다닌대두 통증이 잡힐지안잡힐지도 모르는

상황이구요

나을수만 있다면 통증도 참고 해볼생각이거든요 맞는생각인가요?

맞다면 제가 할수있는 교정순서좀 알려주세용

아..그리고 전 척추가 일자로 변했네요 ㅠ.ㅠ 누워있을때나 잠잘때나 교정에 도움이되는 자세도 가르쳐주세욤

아..그리고욤  몸이 틀어져있는 상태에서  밖에서 걷기운동을 한다면 그것으로도 교정이 될수있을까요?

저희 엄마주변분들이 그랬답니다.아파두 참고 걸으라구 그러면 된다고..-0- 물론 걷기 좋은건 아는데

저같이 틀어진몸이 걷기운동을 해두 좋을지도 궁금해욤

너무길었네요 정리해서 질문드릴께요

1)통증이 있는상태에서 몸살림운동교정을 해도 괜찮은건지요? 괜찮다면 저에맞는 교정순서방법좀 알려주세욤

2)일자허리인데요 누워있을때나 잠잘때 좋은자세좀 알려주세요 허리엉덩이밑에 베게를 깔고있어도돼나요?

3)틀어져있는 몸상태에서 걷기운동해도 좋은지..걷기운동만으로 교정이 될수있는지 알려주세욤

4) 마지막으로 병원을 전전하는 생활이 의미가 있을까요? 스스로 교정하는게 나을까요...







댓글목록

몸살림위원회님의 댓글

몸살림위원회 작성일

1. 님의 고민을 깊이 이해 합니다

님은 일단 허리가 1 자(후만) 이구요

다음은 고관절과 골반이 틀어져 있는 딱 두가지입니다,

발목의 경우는 위 2 종의 잘못된 골격으로 인하여 자동적으로 이어서 발생하는 부차적

증상 이죠,

2. 치골,골반 엉치가 내려오고 고관절이 뒤로 빠져 있는 현상은

골반변형 이라는 단 하나의 증상으로 보면 됩니다,

이들은 골반과 한몸이기 때문에 골반이 틀어지고 몸의 균형이 상실되면 동시에

발생 합니다,

남자의 경우는 치골까지 틀어지는 경우는 없고 여성의 경우에 그러 합니다,

특히 치골변위는 고관절 변위와 직접 관련 되어 있어서

치골교정과 고관절교정을 동시에 병행 합니다,

3. 님의 몸을 직접 보지 아니 하여 확실한 추측 일지 모르지만

님의 경우

한쪽의 고관절 변위가 심합니다,

이러한경우에는 한쪽 다리가 길어지면서 몸의 좌우균형이 어긋나고

고관절의 좌우 높이가 달라지면서 이 고관절에 끼어 있는 엉치(골반)가, 좌우,전후 로

비틀리는 골반변형이 오게 됩니다,

좌우의 다리길이가 차이가 나면서 한쪽의 다리가 무력해져 힘을 주지 못하고 똑바로

서 있기가 어려워 진 거죠

고관절이 틀어지면 치골이 틀어지고

치골이 틀어지면 고관절이 틀어지고 합니다

여기에 척추 까지 후만 이어서 골반이 아래로 쳐지는 상하 변형까지 이루어져 더욱 복 잡하게 틀어진 거죠,

4. 고관절 변위는 내회전(안짱) 변위와 외회전(팔자) 에 따라 그 교정운동법이 다릅니다

이점 지난 답변에서 자세히 설명 들였으니 참고하시면 됩니다,

엉치(골반)에 붙어 있는 근육은 모두 고관절을 움직이는 근육입니다,

상체의 전 체중을 받아 지탱하는 몸의 기초와 같은 것이 골반 이어서 이들 근육은

매우 강합니다,

따라서 이들 근육이 굳어지고 유연성을 잃어 골반을 틀어지게 하는 거도 어느날

갑자기 잘못되어서 아니고 오랜기간 잘못된 습관에 의하여 그리 됩니다,

동시에 한번 틀어지면 바로 잡히는 거도 또한 그에 상응한 시간과 노력이 투입 되어야

합니다,

골반이나 고관절을 교정한다 해도 이들을 붙들고 있는 근육이 본래의 모습과 유연성이

회복되지 아니 하면 교정했다 해도 다시 틀어지는거가 일반 적입니다,

그래서 이들 근육을 풀어주는 것이 바로 교정방법이고 운동법입니다,

타인(전문가)이 일시적으로 손을 댄다고 해도 이는 그 당시만이고 도루묵인 이유가

이 때문이죠

더욱 병원의 경우 물리치료는 어느정도 효과가 있지만 투약이나 주사는 일종의 진통

효과로서 일시적인 통증완화 책이지 치료행위는 아닙니다,

 

5. 이상 님의 의문에 대한 답 보다도 마음가짐이 치료의 선행조건 이어서 긴 말을

했습니다 잔 소리 같지만 매우 중요 합니다

6. 질문에 대하여

① 통증을 참고 해야 하는가,

아닙니다,

통증이 있으면 먼저 하기 싫은 맘 때문에 꾸준히 할 수 없습니다,

아무리 좋은 운동이라도 지속하지 아니 하면 말짱입니다,

님 같은 경우 장기계획으로 인내를 가지고 꾸준히 해야만 효과가 있습니다,

몸살림 운동은 통증을 참으면서 해야 할 운동이 없습니다 약간의 통증과 뻐근함은

있지만 이는 일시적이고 몇 번만 참고 하다보면 통증이 점점 약해지고 소멸하면서

시원한 통증이 옵니다,

기본운동중 허리펴기 방석운동만 해도 처음에 아주 낮은 단계로서 방석을 접는

정도의 두깨만을 사용하여 점점 단계를 높혀서 합니다

몸살림 운동은 어떠한 운동 이라도 통증을 참을 수 있는 정도 까지( 단10~20초)

하다가 풀고서 쉬었다가 다시 하는 방법을 권 합니다,

② 일자허리

요추의 원래 모양은 C 형으로 복부쪽으로 전만형으로 휘어진 상태 인데

이 요추가 직선이 되었다 인거가 일자허리 또는 요추 후만 이라 합니다

이 형태는 복부쪽은 상하 요추가 서로 붙어 있지만 뒤쪽(등)쪽은

입을 벌리고 있는 상태가 되면서 요추와 요추사이에 있는 디스크(연골) 가

등쪽으로 밀려나는 압박을 받고 있는 상태가 형성되어 있습니다

이 상태가 장기간에 이르면 드디어 이 디스크는 등 뒤로 빠져 나가게 되고

이른바 디스크라는 병명을 얻어 병원에서 수술하자고 달려 듭니다,

디스크라는 병명은 디스크 돌출,디스크 탈출입니다,

즉 일자 허리는 디스크병을 예약해 놓은 상태로 디스크병 입학통지만 아직

받지 못 했다 뿐 이죠,

몸살림의 허리펴기 운동이 이 일자허리를 원래의 모습으로 환원하는 최적의

운동법입니다, 힘들여 몸을 세우고 비틀고 하지 않고 누어 있기만 해도 됩니다,

이 운동을 처음부터 통증을 참으면서 장시간 하려고 하지 마세요

단 1분이라도 자기 몸이 허락하는 한도 까지 하다가 풀고 잠간 쉬었다가

다시 반복 하셔서, 적응과정을 거치면서 하셔요,

이 몸살림 허리펴기 자세로 눕거나 잠자는 자세를 하는 거가 일자허리를 교정하 는 가장 좋은 자세입니다

다만 잠 잘때는 허리에 뭘 넣지 않고 자야 합니다,

옆으로 자는거는 몸을 구부리고 자기 때문에 일자허리를 더 만들게 되고

한쪽 어깨가 눌리어 오십견이나 어깨 결림의 원인 됩니다,

③ 걷기 운동,

걷기 운동은 매우 좋은 운동입니다

다만 틀어진 상태의 몸에 어울리는 걷기는 틀어진 상태를 더욱 증가 시키는거가

되어서 정확한 걷기가 되어야 하는데 이점 많은 이들이 무관심하고 그저 걷기만

하는 걸 많이 봅니다,

반면에 몸의 균형이 많이 상실된 분은 정확한 걷기를 할려면 여기저기 틀어진

곳의 통증으로 하기가 어렵고 제대로 걷기운동을 하지도 못 하죠,

할수만 있다면 오죽이나 좋지만, 앞에서 말슴드린데로 어떠한 명약이라도

먹지 못하면 그림의 떡이죠,

먼저 앞서 답변에 설명한 대로 님의 고관절 변위 방향에 따라 그에 적합한

고관절 교정운동을 하시기 바랍니다,

걷기란-------

직립상태에서 고관절 근육의 굴곡과 신전운동의 반복입니다

즉 무릅을 복부쪽으로 굽히는 고관절 굴곡운동과 뒤로 뻗어내는 신전운동의

연속인데,

이때 고관절이 정상위가 아니고 내회전이나 외회전으로 변위(아탈구)되어 있으면

안짱걸음이나 팔자 걸음이 되고 일자허리인 경우 몸을 곧곧히 세우지 못하고

등이나 허리를 꾸부정 하게 하여 땅을 보면서 걷게 됩니다,

이와 같은 걷기는 아니함만 못 합니다

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