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몸펴기생활운동협회

건강상담실

질문드려요

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작성자 작성일13-11-19 조회1,582회 댓글1건

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선생님 답변 감사합니다.
등이 굽어 있는 상태이고 어깨가 앞으로 처진 상태입니다.
질문사항이 었어서요
온몸펴기 단계중에서 깍지 낀손을 내려서 하는 것과 깍지 낀손을 위로 올려서 하는 운동을 같이 병행 하면서
운동하는중에, 1단계 깍지 낀손을 내려서 할때에는 괜찮은데 2~3일간 많이 했던것도 아니고
힘들다 싶으면 내렸다 위로 올렸다 하던중에 ,몸에서 어느 부분인지는 잘 모르겠으나 귀를 귀울여서 들어보면
소리는 분명 오른쪽에서 툭,툭,툭 하는 소리가 나더니 등쪽 위쪽으로 굽은 느낌이들고 아픕니다.
하루에 20분씩 3번 정도 하고 있는데 ,무리인가요 아니면 부작용인가요?
그리고 방석숙제 허리펴는운동 1단계와 2단계중 어떤곳을 해야 옳은가요?
마지막으로 고과절변위에 관한운동은 어떤운동을 중심으로 해야하는지 좋은답변 부탁드립니다.

댓글목록

상담실님의 댓글

상담실 작성일

1

깍지낀 손을 내리는건 앞쪽으로 오그란 든 어깨와 가슴을 더 많이

펴지도록 하기 위한 동작입니다,

소리가 난다는거 그리 염려할 거 없습니다

통증이 수반되는 거 아니라면 그러 합니다

다만 넘 장시간 하면 몸에 다른 부하가 걸리므로 동작을 풀어 몸을 풀었다가 다시 반복하는 거가 좋습니다,

통증에는 그 통증이 싫은 경우가 있고

참을수 있을 정도이면 기분좋은 통증 또는 상쾌한 통증이란거도 있습니다

싫은 통증의 경우는 그 동작을 중지 하거나 약하게 하거나

또는 일시적으로 휴식기간을 갖은 후에 하여야 합니다

 

상쾌한 통증의 경우는 계속하는 거는 당연하고요

 

2.

허리펴기 1단계 2단계는 백인이 다 다릅니다,

자기몸이 감당할 수 있는 정도에서 그 단계를 정 해서 합니다

연령에도 관계 없고 성별에도 관계 없습니다,

몸이 어느정도 굳어 있느냐가 결정 합니다,

 

단계 뿐 아니라 우동하는 시간도 자기몸이 감당하는 정도로 합니다,

낮은 방석으로 한다 해도 잘못 잠이 들다 보면 허리가 끊어질 듯 합니다

그러나 몸의 유연성이 충분한 분은 그보다 높은거라도 아무렇지도 아니

합니다

 

3.고관절 교정운동은

고관절의 변형류형에 따라 사람마다 다르기 때문에 설명하기가 거시기

하군요 직접 몸으로 시범하기는 쉽지만-----

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