1.

사람의 몸은 백인 백색입니다

언 듯 보면 비슷 비슷 할지라도 구체적으로 자세히 보면 모두가 다 다릅니다

거기다 고쳐야 할 부분(즉 펴야할 부분) 도 모두 다르죠

그러기 때문에 방석의 규격 또한 모두가 다 달라야 합니다

동영상에 나오는 방석은 편의상 그리 한 것일뿐 그대로 하라는 거는 아닙니다

외견상 굽어 있는 모양이 동일 할 지라도 남녀 노소에 따라 방석의 규격은

조금씩 달라야 합니다

현재의 몸 상태에 이르기 까지 얼마의 세월을 먹었는가

현재의 몸의 유연성 경직도 는 어느 정도 인가 에 따라 또한 달라야 합니다

2.방석의 규격은 자기가 정해야 합니다

자기몸이 감당할수 있는 정도에 따라 자기가 정 합니다

그리 할려면 처음 시작에서는 낮은 정도의 규격을 사용 하다가

그 정도를 높여 가면 됩니다,

심하게 굽어 있고 경직이 심한 분은 방석없이 맨몸으로 반드시 눕지도

못 한 분 들도 있어요

같은 규격이라도 운동시간에 따라서 몸이 감당하는 정도도 다릅니다

그러므로 방석의 규격이 자기몸에 버겁다고 느끼면 운동시간을 짧게 하고

사이사이 휴식시간을 두어 몸을 푼 후에 다시 시작 하곤 하면 됩니다

3.

사용하는 도구의 경도 에 대한 말슴입니다

처음부터 단단한 도구를 사용하면 접촉부분에 강한 압력이 가해져서

압박감 때문에 운동하기가 싫어 집니다,

몸이 굽은 정도에 따라서 느끼는 감촉이 각각 다르 지만 일반적으로

대부분의 분들의 몸이 굳어 있어서 강한 압력을 견디지 못 합니다,

얼마나 부드러운 또는 단단한 도구를 사용 할 것인가 또한

각자의 몸 상태에 따라 정 할 수 밖에 없습니다

여기서 하나의 참고사항이 있습니다

근육에는 천층근육(피부바로아래) 과 심층근육이 있어요

천층 근육은 비교적 부드러운 도구를 사용해도 풀리지만

부드러운 도구는 심층근육에 까지 압력이 가해지지 아니 합니다

심층근육을 부드럽게 풀려면 단단한 도구를 사용해야 합니다

지압 맛사지등 근육이완술에서도 원뿔형 압력 이라는 거가 있지요

심층근육에 자극을 주는 방법입니다,

4.

님께서 사용하고자 하는 솜 방석이나 타원형 경침사용도 배제하지

아니 합니다,

현재 몸펴기 에서는

운동을 처음 시작하는 분들에게 메밀 베게를 사용합니다

시중의 일반벼게 보다 단단하게 맞춤 한 거고요

두께도 2종류입니다, 지경10센티 정도와 15센티 정도의 이고요

어느정도 몸이펴지고 유연성이 회복된 분들은

원통형 프라스틱에 1~2센티 정도의 두깨인 스티로폴

보온제를 외피로 씌운 도구를 많이 사용 합니다

이 도구의 지름은 최소 5센티에서 14센티 까지 다양 합니다

또는

중국집이나 음식점에서 배달하는 음식그릇을 포장하는 랩이 감겨진

그 통(랩을 다 사용하고 남은 원통-지름9센티정도의) 을 사용하기도 합니다

운동을 하다 보면

어느정도가 자기에 맞는지를 본인이 알게 되기 마련입니다,

몸의 유연성이 높아질수록 더 크고 더 단단한 도구를 원합니다

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