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작성자 롤롤 작성일15-04-27 조회16,037회 댓글1건

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네 답변 감사합니다

저는 22살 여자고 학생입니다

입학후에도 공부해야될 것이 많고 어렸을 때부터 오래 앉아서 책이나 컴퓨터 스마트폰등을 보다보니 날개죽지 승모근부근이 굳기는 했습니다 여전히 앉아 공부하는 일이 많습니다 자세바꾸고 몸살림운동하면서 목부분이 많이 좋아지긴 했습니다


그런데도 긴장시 떨리는 증상은 여전히 있습니다 이 증상은 아마 고등학교 이후 학업스트레스로 몸이 굳고 나쁜자세 등으로 생긴것같습니다 운동할때 힘주다가 머리까지 힘이 들어가고 해서 그런것 같기도 하고 원인은 잘 모르겠습니다


목부터 뒷통수에 힘이 들어간다고 해야할까요? 무거운 것을 들때에도 그렇습니다

매번은 아니지만 사람들이랑 눈마주칠때나 가만히 있을 때(아무것도 안할때),누가 내 행동을 보고있을때 긴장합니다 (집에 혼자있거나 할 때는 긴장증세가 없는 걸 보니 약한 사회공포증 ,시선공포증이 있는듯합니다) 큰소리가 날때도 그렇습니다 틱증상은 아닌가요?


현재까진 사회생활에 큰 문제가 없긴하지만 얼굴 붉어짐과 머리 떨림이 개인적으로는 너무 불편합니다 보기에도 안좋을 것같구요 얼마나 걸릴지 알수 있을까요?


휜다리는 흔히 말하는x자형 다리입니다 오른쪽이 더 휜듯합니다 왼쪽은 힘이 잘들어가고 근육이 딱 잡히는반면 왼쪽에 비해서는 오른쪽다리는 발에도 고르게 힘이 분산이 안되는 듯하고  힘이 하체근육 끝까지 잘 들어가지 않는듯합니다

댓글목록

상담실님의 댓글

상담실 작성일

학생이시군요...젊으시니 운동하시면 여러가지로 몸의 회복이 빠를 것으로 생각합니다.

몸이 긴장해서 목과 상체가 많이 굳는 것 같습니다. 친한 사람이 아니던지 또는 다른 사람의 시선이 있을 때 몸이 긴장하게 되는 것은 다른 사람을 너무 의식하는 성격탓이라 생각됩니다. 사람 살아가는 것이 모두 관계에 의해서 이루어 집니다. 이 사람관계를 대할 때 늘 긴장하고 마음이 불편하면 몸도 늘 그렇게 될 것입니다. 일단 다른 사람의 시선이 느껴지거나 눈이 마주칠때 편해지려고 자꾸 연습을 해보십시오. 이것도 연습없이는 되지 않습니다. 자꾸 피하다 보면 더 피하게 되는 것이고요.

보면 보는대로 안보면 안보는대로 편하게 생각해보세요. 사람이 잘나고 못난게 어디 있습니까?

틱현상은 아닌것 같습니다. 반복적, 주기적이지도 않는 것 같고요. 시선을 지나치게 의식해서 과민한 현상때문에 그런 것 같다는 생각입니다.

얼굴붉어짐, 머리 떨림등은 몸을 펴는 운동을 하시면 자연히 사라질 것으로 저는 생각합니다. 상체펴기등을 할 때 손저림 현상이 종종 나타나시는 분들이 있는데 몸을 펴는 과정에서 자연히 사라집니다.

안면홍조는 결국 상체가 굽어 얼굴쪽에 열이 빠지지 않는 것이니 상체펴기를 하시고 얼굴 근육들을 잘 문질러서 풀어 주시기 바랍니다. 목과 상체가 풀리면 자연히 좋아지고 얼굴 근육을 풀면 더 빨리 좋아 질듯 합니다. 얼굴에도 다양한 근육이 있습니다. 야구공으로 얼굴과 턱, 이마, 코주위, 눈아래등 전체를 문질러 주세요. 아픈 곳은 풀릴때까지 해주시고요.

또한가지 복식호흡을 천천히 몸에 맞추어서 꾸준히 자주 해주시기 바랍니다. 배도 풀어주고 장기의 기능도 좋아지고 여러 가지로 좋습니다. 호흡법은 입은 다무시고 코로 호흡을 들이시고 내시고 하시면 됩니다. 들이쉴때 배꼽아래 하단전 까지 가득 넣으시고 천천히 내시고...

오른쪽 발쪽이 더 벌이지는 걸음걸이를 하시는 것 같습니다. 일때 걸으실때 일자 보행을 하도록 천천히 연습해 보시기 바랍니다. X다리는 반대로 O다리 모양으로 자세를 잡아 몸을 위아래로 굽협다 폈다 하시는 것이 X다리를 교정하는 원리 입니다. 반대로 하는 것이죠.

그리고 , x다리를 교정하실 려면 누워 걷기라는 동작을 하시는 것이 좋습니다. 바로 누운상태에서 한쪽 발바닥을 바닥에서 끌어 당겨 엉덩이에 최대한 닿게 해서 순간적으로 딱 차주시면서 펴면 됩니다. 발바닥을 당길때 무릎이 젖꼭지와 일직선이 되게 당기셔야 교정이 됩니다. x다리 인분은 무릎이 안쪽으로 갈 터인데 일직선이 되게 당겨서 펴시면 됩니다. 그리고 반대쪽 발도 같은 방식으로 하시고...교대로 한발씩 하시면 됩니다.

이렇게 자세히 글로 설명을 해 드려도 제대로 못하실 거예요...해서 가까운 동호회에 찾아가셔서 상담과 체험을 해보시라고 권해드린 것입니다.

몸펴기생활운동협회 상담실

 

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