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몸펴기생활운동협회

건강상담실

일자목 온몸펴기

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작성자 힐러리 작성일16-04-11 조회1,828회 댓글1건

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안녕하세요.

일자목 진단 받고 온몸펴기를 오늘 처음 했습니다.

(동영상도 올려주셔서 감사합니다^^)

 

목을 젖히고 난 뒤 도리도리를 했더니

오른쪽으로 돌릴 때 찌그덕 하는 소리가 납니다

이게 왜 그런 건가요? 

운동을 계속 하다 보면 괜찮아지나요?

또, 1분 정도 지속 시 손이 저려 운동을 멈추게 됩니다

(현재 일자목 때문에 오른팔이 아픕니다)

운동자세에 문제가 있는 걸까요? 

 

그리고 허리에도 통증이 있어

오래 앉아 있으면 허벅지가 뻐근하고 다리가 저립니다

온몸펴기와 하체펴기를 수시로 해 주면 될까요? 

 

 

 

 

 

 

댓글목록

상담실님의 댓글

상담실 작성일

힐러리님 반갑습니다. 목을 도리도리할 때 클릭킹 사운드라 해서 그런 소리가 납니다. 자주 자주 하시다 보면 목이 부드러워 지면서 소리가 적어지고 줄어듭니다. 크게 개의치 않고 하시면 됩니다. 온몸펴기를 할 때 손이 저릴 정도면 상체가 많이 굽어 있다는 것입니다. 상체가 굽으 있으니 자연히 목도 좋지 않고요. 스스로 자라목이라고 하셨으니...몸을 펴면 손끝으로 이런 저런 증상이 나타 날 수 있는데 대표적인 것이 손저림 현상입니다. 이것도 개의치 마시고 온몸펴기와 상체펴기를 계속하시면 천천히 사라지게 됩니다. 몸을 펴고 상체가 펴지고 목을 바로 하시게 되면 자연히 없어지는 증상입니다. 허리가 아픈 것은 몸전체로 볼때 당연한 현상입니다. 목이 자라목이고 등이 굽어 있으면 허리에 하중이 많이 걸리고 요추협착이나 전만이 심할 수 있습니다. 특히 요추 4,5번 협착, 디스크 문제가 있으면 허리 아래 다리쪽에 통증이 발생합니다. 기본적으로 하체풀기, 허리펴기 하시기 바랍니다. 하체풀기를 5분정도 하시고 허리펴기는 3분이내로 먼저 해보시기 바랍니다. 목이 자라목이시면 발목도 많이 굳어 있게 됩니다. 이것을 말씀드리는 것은 몸전체는 하나로 연결되어 있으므로 몸의 어떤 문제를 그 부분만을 봐서는 해결이 되지 않습니다. 요추4,5번에 문제가 있으면 대장이나 방광쪽도 좋지 않습니다. 변비가 있고 비뇨기쪽의 기능이 좋지 않습니다. 몸을 전체적으로 바로 펴는 동작, 기본운동 4가지를 먼저 천천히 동영상을 보고 따라 해보시기 바랍니다. 그러면, 몸의 전체 기능이 좋아집니다. 손저림, 허리아픈것, 내장의 증상 등등...해보시고 정확한 동작을 배우시려면 가까운 동호회를 방문하셔서 상담과 체험을 해보시기 바랍니다. 몸펴기생활운동협회 상담실장

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