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몸펴기생활운동협회

건강상담실

또 여쭤봅니다.

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작성자 힐러리 작성일16-04-12 조회1,273회 댓글1건

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지난 의문사항에 대해 상세히 알려주셔서 감사합니다. ^^

곧 가까운 운동원을 방문해 보려 합니다.

그 전에 또 여쭤보고 싶은 것이 있습니다.

 

온몸펴기를 위해 목을 뒤로 젖힌 뒤, 목을 오른쪽으로 돌렸더니 클리킹 사운드가 발생했습니다. 

그런데 오늘은 입을 벌리고 속삭일 때마다, 입 주위에서 클리킹 사운드가 납니다.

제가 안면비대칭이 약간 있는 편이고, 턱관절이 안 좋아 입을 벌릴 때 소리가 나는데

혹시 클리킹 사운드와 제 현재 상태가 합쳐져서 그런 것일까요?

 

또, 바른 자세에 대해 여쭤봅니다.

(직접 보여드릴 수 없어 구체적으로밖에 쓸 수 없는 점 양해 부탁드립니다^^;)

저는 시험을 준비하는 학생이라 오랜 시간 책상에 앉아 있습니다.

의자에 엉덩이를 밀착시키고 앉으면, 어깨쭉지 부근에서 몸이 약간 뒤로 젖혀지게 됩니다.

(등받이가 일자로 된 것이 아닙니다.)

이 상태에서 발은 약간 바닥에서 뜹니다.

책상은 배꼽 위 명치 사이에 있습니다. 

 

책을 볼 때에는 독서대 밑에 책을 여러 권 받쳐 놓고, 

위의 상태에서 어깨를 등받이에 기대지 않은 채, 앞으로 굽지 않도록 하고, 

고개는 정면을 보도록 한 상태에서 턱을 당겨 책을 봅니다.

여기서 제가 개선해야 할 점이 무엇일까요?

 

운동도 운동이지만, 제가 오랜 시간 책을 보다 보니 

자세에 좀 더 신경써야 할 것 같아 긴 글 드립니다.

댓글목록

상담실님의 댓글

상담실 작성일

앉는 자세에 대해 질문을 하셨습니다. 첫째 오래 앉아 있으면 자연히 등이 굽고 목이 앞으로 나가는 자세가 됩니다. 앉아 있는 시간을 1시간 정도 하시고 브레이크 타임을 5분 정도 가지시는 습관을 들이시기 바랍니다. 앉아 있게 되면 허리에 상체의 하중이 모두 실리게 되면 또한 등을 굽히게 되어 더 허리에 하중이 갑니다. 둘째 앉는 자세는 가능하면 홈페이지에 나오는 자세로 앉으시기 바랍니다. 허리를 굽지 않게 하고 똑바로 앉고...발을 발바닥 전면이 골고루 바닥에 닿게 하시는게 좋습니다. 몸을 펴는 기본원리는 간단합니다. 굽은 방향의 반대로 몸을 펴는 것입니다. 오랜시간 책을 볼 수 있지만 중간 중간에 몸을 펴는 동작을 하시고, 책을 볼때 자세를 특히 허리를 펴고 책을 보도록 하시기 바랍니다. 오랜 동안의 습관은 쉽게 고쳐지지 않습니다. 당장 불편하시더라도 몸을 펴는 자세를 해 나가시면 그 자세도 또 습이 베여 듭니다. 공부하는 학생 같습니다. 몸을 배우는 것도 공부입니다. 건강을 우선 잘 챙기시고 뜻하시는 바 성취하시길 기원드립니다. 몸펴기생활운동협회 상담실장 드림

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