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몸펴기생활운동협회

건강상담실

안녕하세요~

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작성자 우소 작성일16-06-09 조회927회 댓글0건

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31살 여자입니다.

전부터 몸펴기 운동에 관심 가지면서 몇번 상담글도 남기고 했었습니다.

늘 생각만 해야지 하고 있다가 제대로 운동 실천하게 된건 최근 2주 정도네요 ~

안면 비대칭에 턱관절 소리나고 전체적으로 가슴도 왼쪽이 튀어나와 있어서

상체펴기나 허리펴기를 하면 오른쪽보다 왼쪽이 더 자극이 되고 하고나면 턱도 약간 뻐근하니

느낌이 달라서 잘 하고 있나 좋은 증상인가보다 하고 열심히 하고있어요

처음에는 너무 힘들고 어지럽고 속도 안좋던것도 많이 좋아졌고 10분 버티기도 너무 힘들었는데

어느정도 익숙 해져가고 있습니다. 빨리 열심히 해서 더 좋아졌으면 합니다.

한참 하다보니 궁금한점이 있어 글 남기게 되었어요

1. 온몸펴기의 경우 10분 이상하라고 되어있는데 한번 시작했을때 10분 이상을 해야하는지 아니면 하루에 틈틈히 틈날때 꾸준히 해서 총 10분 이상을 채우면 되는지 궁금합니다. 다른 운동보다 온몸펴기가 전 시간 채우기 제일 힘들더라구요~

2. 키가 170정도로 상체가 다른사람들보다 긴편입니다. 그러면 사용하는 베개도 기존것 보다 더 넓은?것을 사용해야 하는지 알고싶습니다. 지금은 상체펴기 할 때 방석 위에 메밀베개를 놓고 사용하고 있습니다. 그리고 놓는 위치가 어깨뼈 밑이라고 되어있는데 잘 이해하기 어렵습니다. 허리가 들어가는 그 위치보다 조금 위쪽으로 오게 누우면 되는걸까요?

3.관심있게 글 읽다가 최근에 알게 된건데 헬스와 병행하면 안된다는 글을 보았습니다. 저는 몸살림교정하면서 헬스도 하고 같이 병행하려고 하다가 그 글을 보게되서 약간 당황했었는데 지금 30대 만큼 몸의 전체적인 탄력이나 다리라인등이 예전같지 않아서 건강해 보이고 탄력있어보이게 운동을 하려고 하고 있다가 기존 근력운동은 안된다는 글을 보고 어떻게 해야하나 고민에 빠졌습니다.. 트레이너처럼 심한 운동은 아니고 가벼운 스쿼트나 라인을 잡은 운동정도도 하면 안되는 건지 알고싶습니다.

4.2번 질문하고 연결되는 내용이기도 한데 원래 체형이 목이 길고 어깨가 좁은 체형입니다. 근데 몸살림을 하다보니 어깨가 펴지고 의식적으로 교정이 되면서 예전보다 더 그 체형이 도드라져 보입니다. 그래서 어깨를 넓게 해주는 운동을 병행해도 되는지 아니면 몸살림에서 알려줄수 있는 그런 운동이 있는지 알고싶습니다.

 

제가 사는곳은 창원이라 가까운 수련원을 찾고 싶어도 없어서 안타깝습니다.. 다른곳으로 이사를 가게 되거나 휴가기간에 타지역으로라도 한번 방문해서 제대로 된 자세나 방법 알게 될 기회를 꼭 만들어봐야겠습니다. 감사합니다.

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