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몸펴기생활운동협회

건강상담실

Re: 지나친 도리도리운동으로 인해 목에 무리가 왔습니다

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작성자 상담실 작성일16-10-01 조회1,083회 댓글0건

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->지난 번에 한번 답변을 드린 것 같은데 또 올리셨군요. 답답해서 그런모양이

신데, 가까운 동호회를 한번 방문해 보셨습니까?

 

필담으로 주고 받고 하는 것이 한계가 있습니다.

지난번에는 약간의 틱증상 비슷한 상황이시다면서 아주 심각하게 이야기를

하신것으로 기억합니다.

 

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질문할때 정확히 질문을 못드렸는데 다시 정리해서 질문드립니다 

 

제가 알기론 도리도리운동은 힘빼고 부드럽게 돌리는게 포인트라 들었습니다 

 

하지만 제 과한 욕심으로 인해 바보같이 약간 들고해야할껄 목을 심하게 확재끼고 목이 풀어지지 않은상태에서 

 

무리하게 뒤로 재낀상태로 긴장하고 억지로 돌려버려서 그만 지금 목에 심하게 무리가 와버렸습니다 

 

제 욕심으로 인해 경추쪽에 과하게 무리가 왔는데 어떻게 하면 다시 되돌릴수있을까요 

 

머리랑 목이 지금도 너무 무겁고 괴로워 죽겠네요 아무것도 모르던 상태로 했었던지라 이상태가 꽤 일주일이 지났어요 어떻게 안될까요 

 

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->모든 동작을 하신때 동작의 모양 즉 형을 잡았으면 그리고 나서 힘을 빼야 합니다. 바로 누워서 부드럽게 도리 도리를 천천히 하시고 하체풀기, 상체펴기, 허리펴기 위주로 먼저하시기 바랍니다. 온몸펴기는 동작을 바로 배워서 하시고요...목을 뒤로 젖히는 동작은 초기에 하시는 분들은 너무 오랫동안 하시지 않아도 됩니다. 서서히 시간을 늘이는 것이 좋습니다.

 

가까운 동호회를 가셔서 정확한 기본동작을 배워가시기 바랍니다.

 

몸펴기생활운동협회 상담실장 드림

 

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